Výživa škôlkarov a malých školákov
Vo veku keď deti začnú chodiť do škôlky prežívajú obdobie veľkých zmien. Po prvý krát prekračujú hranice svojho najbližšieho rodinného kruhu a začínajú si utvárať vzťah k druhým deťom, k svojim vrstovníkom. V tomto období deti rýchlo rastú. Sú si istejšie svojim pohybom a odvážnejšie vo všetkých aktivitách. Zrazu spotrebujú oveľa viac energie.
Medzi 4 - 7 rokom by si deti mali zvyknúť na pravidelný príjem troch základných denných jedál - raňajky, obed a večera. Neustále sa vyvíjajúci detský organizmus zároveň potrebuje počas dňa aj dve menšie porcie - desiatu a olovrant. Najdôležitejšia je rôznorodosť. Nesmie chýbať ovocie a zelenina, celozrnné potraviny, mliečne výrobky, ryby a hydina.
Hravým a pútavým spôsobom vysvetlite deťom prečo je zdravá výživa dôležitá. Jednoduchým spôsobom je zobrať dieťa so sebou na nákup. Porozprávajte mu o vitamínoch, vďaka ktorým je zelenina zdravá. Aj to najneposlušnejšie dieťa chce rýchlo vyrásť a byť zdravé. Malou osvetou sa vám určite podarí docieliť záľubu aj v takých neobľúbených jedlách ako je špenát alebo ryby.
Deti vo veku 7 -12 rokov rastú pomalšie. Ich energetický príjem preto nestúpa tak závratne rýchlo ako keď boli menšie. Aj keď stravovanie v škole nemôžete veľmi ovplyvniť zaujímajte sa o to, čo vaše dieťa v škole jedlo. Raňajky a desiatu pripravte tak aby boli bohaté na potraviny ktoré v školskej jedálni či v bufete ťažko nájsť, predovšetkým ovocie a zeleninu, celozrnné pečivo a mliečne výrobky.
