Pitný režim
Aké tekutiny by mali deti piť?
Do správneho pitného režimu detí patria stolové vody, minerálne vody s nízkym obsahom sodíka zmiešané so stopercentnými džúsmi v pomere dva diely minerálky a jeden diel džúsu, čaje bez kofeínu, nesladené ovocné čaje, voda zmiešaná s čerstvo vytlačenou šťavou z ovocia alebo s prírodnými sirupmi a čistá voda. Najvhodnejšie je nápoje obmieňať.
Koľko tekutín denne by mali deti vypiť?
Deti obyčajne nemávajú pocit smädu, preto sú vo zvýšenej miere vystavené nebezpečenstvu z hľadiska dehydratácie. Deti sú mimoriadne citlivé na stratu vody a znášajú ju oveľa horšie ako dospelí. Množstvo potrebných tekutín sa mení v závislosti od veku, prostredia a fyzickej aktivity. Dojča v prvých mesiacoch života potrebuje až 150 ml na kilogram hmotnosti. Päťkilogramové bábätko by teda malo prijať trištvrte litra tekutín denne. Ročné desaťkilogramové batoľa asi 1,5 litra. V ďalších rokoch je potreba tekutín asi 10 percent hmotnosti. Školáci by denne mali vypiť až dva litre tekutín.
Doporučený pitný režim detí podľa veku
|
|
4 - 7 rokov |
7 - 10 rokov |
10 - 13 rokov |
13 - 15 rokov |
15 - 19 rokov |
|
Odporúčaná denná dávka v l/deň |
1,6 |
1,8 |
2,15 |
2,45 |
2,8 |
