Vitamíny skupiny C

Charakteristika: Dôležitý ako antioxidant v organizme. Je potrebný pre reguláciu normálneho telesného rastu. Nedostatok sa prejavuje únavou, stratou chuti do jedla, bolesťami kĺbov, zápalmi ďasien, pomalým hojením rán a zvýšenou vnímavosťou na infekcie.

Formy vitamínu C: kyselina askorbová

Účinky na organizmus: Potrebný na tvorbu kolagénu (bielkoviny nevyhnutnej pre zdravé zuby, kosti, ďasná, chrupavky a kožu), posilňuje imunitný systém a napomáha hojeniu rán a krvotvorbe. Pomáha pri absorpcii železa z potravy.

Ovocie a zelenina, v ktorých ho nájdeme: citrusové plody, jahody, kivi, čierne ríbezle, papaya, jablká, paprika, paradajky, petržlen, zemiaky, kapusta, karfiol

Odporúčaný denný príjem: Denná doporučená dávka pre deti staršie ako 3 roky: 35-45 mg

Čo ste možno nevedeli... Aj keď vitamín C nezabráni nachladnutiu, pomáha znížiť závažnosť príznakov, podporuje celkovo dobrý stav zdravia a chráni telo pred infekciami, traumami a stresom.